| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 1千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 328克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于划船98分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、小葱（2克）、米饭（适量）、盐（适量）
1/1. 忘记拍步骤了。sorry。隔夜的米饭放进大碗里，加入两个鸡蛋，和切好的火腿粒，加适量的盐（根据自己口味添加）。用勺子搅拌均匀，直到鸡蛋和米饭全部搅拌均匀。在锅里加一点油，放入材料，炒三分钟，撒上葱花就完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、青椒、香椿搭配；与甲鱼 、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体质、降低胆固醇等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量393 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质19.16 克
- 碳水化合物44.32 克
- 钠10246.4 毫克
- 钙194 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾321 毫克