时蔬菜煎温暖如初的热量和减肥功效

分享到：

时蔬菜煎温暖如初热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小麦面粉	克	1032千卡	344千卡	11.2克	1.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
韭菜	克	38千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
粉条	克	68千卡	339千卡	0.5克	0.1克
虾皮	克	23千卡	153千卡	30.7克	2.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
总量	1044克	时蔬菜煎温暖如初热量/卡路里1720千卡
热量1720千卡，相当于割稻521分钟消耗的热量...198

时蔬菜煎温暖如初的做法共7个步骤

小麦面粉（300克）、鸡蛋（2个）、菜馅（适量）、韭菜（150克）、胡萝卜（1小个）、土豆（1小个）、鲜豆腐（40克）、粉条（20克）、虾皮（15克）、调料（适量）、辣椒粉（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）

1/7. 韭菜切碎，胡萝卜和土豆打丝，粉条在热水中煮熟后过凉水后切断，如有火腿肠，也可以切小块。加入黑胡椒、孜然粉、辣椒粉、盐，再加一点食用油和鸡精～然后和好面，稀稠程度这样便可。如果太稠，会很快凝固成形，没法摊饼～

2/7. 电饼铛预热后，挖一勺面放入，使用小刮板将面在电饼铛里涂匀～

3/7. 翻面后加入鸡蛋，也用小刮板将鸡蛋在饼上抹匀～

4/7. 鸡蛋面熟了后，都可以直接当鸡蛋饼卷菜吃咯！

5/7. 将已调好味道的时蔬放入饼上，摊开，然后合上电饼铛～三分钟后菜便熟啦！但是还不能直接拿出来吃哦！

6/7. 饼的一边与另一边折合～这时需要两个铲子，以免菜馅漏出～（这时其实你已经闻到很香的味道啦

7/7. 三五分钟后盛出咯！如果想要饼更酥更脆，不妨再等三分钟！

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与生菜、海虾、桂圆肉搭配；与豆奶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、行气理血、补肾等功效；可与青鱼、豆腐、猪肉搭配；与牛肉、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与狗肉、卷心菜、羊排搭配；与冬虫夏草、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、美容护肤等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；