| 营养麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 243千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 384克 | 营养麦片粥热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于板球228分钟消耗的热量...300 | |||||
营养麦片粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
麦片（60克）、牛奶（250毫升）、玫瑰酱（1勺）、火龙果肉（两勺）、蔓越莓干（适量）、南瓜子（适量）
1/3. 食材合影。麦片，牛奶，南瓜子，蔓越莓，火龙果，玫瑰酱。
2/3. 牛奶，麦片同时入锅，小火慢煮。煮的过程中切火龙果。
3/3. 煮开后盛碗，放一勺玫瑰酱，适量火龙果、蔓越莓、南瓜子。开启营养早餐模式。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与红糖、金针菇、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、增强性功能、消肿等功效；可与槟榔、白糖、蜂蜜搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养麦片粥热量1140 千卡
- 脂肪59.88 克
- 蛋白质38.94 克
- 碳水化合物210.94 克
- 钠89.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克