| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 982克 | 芝士焗饭热量/卡路里1922千卡 | |||
 热量1922千卡，相当于排舞427分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、洋葱（适量）、红椒（适量）、黄瓜（适量）、米饭（适量）、芝士（适量）、盐（适量）
1/6. 瘦肉（或鸡肉）、洋葱、黄瓜、红椒切丁备用。
2/6. 锅内放油，倒入瘦肉翻炒，待肉熟后倒入洋葱、黄瓜、红椒翻炒，放少许盐，少许水，炒熟后装盘。
3/6. 另起锅放入黄油，待黄油融化后倒入米饭，翻炒片刻关火。
4/6. 烤盘内铺锡纸，把炒好的米饭均匀的摊平在锡纸上，把盘内炒好的菜铺在米饭上，再铺上一层芝士，锡纸包住米饭边（防止边上没铺芝士的米饭烤干）。
5/6. 烤盘放入烤箱内，上下200度10分钟，待芝士全部融化后即可。
6/6. 烤好端出。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、补肾气等功效；可与圆茄子、莲藕、西瓜搭配；与乌梅、驴肉、雪梨相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、杀菌消炎等功效；可与羊排、鸡蛋、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、挡辐射、祛风湿等功效；可与花菜、基围虾、白菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、减肥强体等功效；可与绿豆芽、苹果、木耳菜搭配；与芹菜、大白菜、枣相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量1922 千卡
- 脂肪66.9 克
- 蛋白质62.2 克
- 碳水化合物108.24 克
- 钠10749 毫克
- 钙935 毫克
- 铁15.31 毫克
- 钾1610 毫克