俄式沙拉的热量和减肥功效

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俄式沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
酸黄瓜	克	19千卡	11千卡	0.33克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
总量	779克	俄式沙拉热量/卡路里719千卡
热量719千卡，相当于打扫189分钟消耗的热量...228

俄式沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（3个）、胡萝卜（2个）、酸黄瓜（4条）、洋葱（半个）、土豆（2个）、绿豌豆（半碗）、沙拉酱（3勺）、黑胡椒（少量）

1/1. 1，土豆鸡蛋胡萝卜放置锅内煮熟（胡萝卜易熟熟后先捞起放进冷水里依次鸡蛋土豆，待其散去热气）
2，将胡萝卜土豆鸡蛋去皮，分别切成小丁放进一个大碗里备用
3，将酸黄瓜切成小丁与上述食材同放大碗里
4，用沸水抄绿豌豆，过凉水后放进大碗里
5，倒入沙拉酱（千岛沙拉即可）放入黑胡椒搅拌非常均匀就可以食用啦！（口味如感觉清淡可以略放些盐）

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、润肺利咽等功效；可与香椿、菠菜、紫菜搭配；与地瓜、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与狗肉、大米、西瓜搭配；与茄子、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；

酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、促进消化等功效；可与松子、西葫芦、羊肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、益气等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

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