| 教你简单易做的甜蜜南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 474克 | 教你简单易做的甜蜜南瓜饼热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于高抬腿61分钟消耗的热量...600 | |||||
教你简单易做的甜蜜南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、水磨糯米粉（250）、豆沙（50）、糖粉（12克）、蔓越莓（8颗）
1/8. 南瓜去皮切块蒸熟。
2/8. 冷却后料理机打成泥状，越细腻越好，加入适量糖粉.
3/8. 取125克南瓜泥，125克糯米粉，6克糖粉，搅拌均匀
4/8. 和成光滑面团。将南瓜团分成25～30克一个的小剂子。搓圆备用。
5/8. 包入自制红豆沙。
6/8. 收口揉圆揉光滑，上面用牙签压出三条线，六等分。再用两根牙签，在相对的侧面，用力压出痕迹。面团会变高。
7/8. 最后修整下外形，中间插一粒蓝莓干，也可以用蔓越梅干，枸杞，绿豆，红豆等。放入抹过油的蒸锅，依次排好，蒸锅冷水煮开后再蒸5分钟左右.
8/8. 是不是很简单，开始享用吧，小南瓜萌萌哒，心情也跟着愉悦起来～～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、通便等功效；可与绿豆、牛里脊、火腿搭配；与荞麦、芹菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 教你简单易做的甜蜜南瓜饼热量608 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克