| 通心粉、披萨和派一起吃虽繁琐却超好吃的通心粉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 443千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 638克 | 通心粉、披萨和派一起吃虽繁琐却超好吃的通心粉派热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于循环训练93分钟消耗的热量...480 | |||||
通心粉、披萨和派一起吃虽繁琐却超好吃的通心粉派的做法共10个步骤
食材主料/辅料
rigatoni通心粉（400克）、猪肉糜（200克）、土豆（半个）、洋葱（1个）、胡萝卜（半个）、奶油奶酪（150克）、番茄汁（500克）、意大利香草（适量）、辣椒酱（适量）、盐（适量）、马苏里拉芝士碎（300克）
1/10. 准备馅料，将土豆，胡萝卜擦成丝。洋葱切小块。
2/10. 往锅中倒入橄榄油，加入肉糜煸炒至变色，再加入洋葱、土豆和胡萝卜。
3/10. 洋葱变软后，加入番茄汁、意大利香草、辣椒酱。
4/10. 加热沸腾后，加奶油奶酪和盐，等奶油奶酪完全融化后即可关火。
5/10. 开水煮意面9分钟（差不多熟就行，后面还要烤制），rigatoni通心粉是一种宽约1指头，长长的像水管一样。
6/10. 活底蛋糕模或烤盘抹橄榄油，将通心粉直立摆放好，用筷子塞入满满的馅料！
7/10. 烤箱预热160 ℃烤15 min（具体温度和时间应根据自家烤箱的特点设置），出炉，撒上满满一层马苏里拉芝士。
8/10. 继续烤15 min至芝士表面有金黄色斑块即可。
9/10. 马苏里拉放少了点，只放了200g
10/10. 开吃！~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、美容养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、降血压等功效；可与西葫芦、猪骨、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、西瓜搭配；与白酒、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 通心粉、披萨和派一起吃虽繁琐却超好吃的通心粉派热量742 千卡
- 脂肪29.1 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物38.84 克
- 钠511.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.14 毫克
- 钾600 毫克