| 奶酪焗面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 181千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1057克 | 奶酪焗面热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于滑雪机85分钟消耗的热量...420 | |||||
奶酪焗面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、胡萝卜（1根）、方便面饼（1块）、番茄酱（些许）、洋葱（1/4块）、马苏里拉奶酪（60克）、土豆（1/4块）、盐（少许）、水（1小碗）
1/9. 把胡萝卜、西红柿、土豆、洋葱都切成丁状.
2/9. 把面饼用沸水煮开后，倒入一个平盘子里.
3/9. 在锅内，放入油，翻炒洋葱
4/9. 之后，再加入胡萝卜和番茄翻炒，炒出汁后加入土豆.
5/9. 放水煮3分钟，收汁后加入番茄酱和盐搅拌。
6/9. 把炒好的酱汁平均的浇在煮熟的面饼上.
7/9. 撒上马苏里拉奶酪.
8/9. 放在微波炉里微5分钟左右.
9/9. 便可以食用了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血压、增强免疫力等功效；可与卷心菜、豆腐、西葫芦搭配；与冰棍、鱼头、海蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、润肺祛痰等功效；可与豆浆、狗肉、绿豆芽搭配；与西红柿、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、促消化、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与西葫芦、大蒜、小米搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 奶酪焗面热量593 千卡
- 脂肪21.04 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物79.62 克
- 钠49695.7 毫克
- 钙879.7 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾823 毫克