| 减脂餐的福利 什锦鸡胸饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 40千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 黄瓜 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 燕麦片 | 克 | 48千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 279克 | 减脂餐的福利 什锦鸡胸饼热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于高抬腿34分钟消耗的热量...480 | |||||
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 食材大合照 鸡胸 胡萝卜 黄瓜 樱桃萝卜 玉米 鸡蛋一个
2/12. 还有麦片
3/12. 鸡胸切碎 加入鸡蛋 越小越好 有料理机的就打成泥
4/12. 所有食材切成小丁 放入盐 酱油 鸡粉
5/12. 加入麦片搅和搅和 这个照片是我没有把鸡胸打成泥的时候 入锅之后才发现没办法成型 又把鸡胸肉练出来打成泥 操碎了我的心啊
6/12. 打成泥的鸡胸
7/12. 一点点油就好 小火 全程小火
8/12. 放入材料 全程小火
9/12. 翻面！
10/12. 如果担心不好熟的话 可以加一点水 水快烧干的时候 大火 这样口感好
11/12. 可以看一下 也就是100克米饭的热量
12/12. 我的午餐大合照 蒸南瓜 紫薯 菠菜苹果鳄梨汁 猕猴桃 圣女果 香蕉 秋葵 当然还有鸡胸饼
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、抗肿瘤等功效；可与土豆、虾米、蜂蜜搭配；与山药、菠菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、解毒生津等功效；可与黄豆、圆白菜、西兰花搭配；与山楂、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、延缓衰老等功效；可与排骨、小米、苹果搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泻、胃肠蠕动、促消化等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂餐的福利 什锦鸡胸饼热量272 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质71.03 克
- 碳水化合物231.06 克
- 钠17023 毫克
- 钙948.3 毫克
- 铁66.41 毫克
- 钾1799.9 毫克