| 白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 白粥热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于钢铁厂工作15分钟消耗的热量...480 | |||||
白粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（一个）、盐（根据个人口味）、胡萝卜（切几片）、菠菜（几片就行）
1/3. 首先大米用水泡半个小时，然后到锅里煮开至五分钟
2/3. 将准备好的胡萝卜，香菇，香菜切碎
3/3. 然后大米里加入香菇，菠菜，胡萝卜再少加点盐，最后熬至粥烂即可！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血脂、抗癌等功效；可与豇豆、荸荠、油菜搭配；与海虾、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、增进食欲等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、菠菜、黄豆搭配；与柚子、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、猪血、白茅根搭配；与豆腐、黄豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白粥热量117 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.45 克
- 碳水化合物30.05 克
- 钠10055.4 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾344 毫克