鲜虾小馄饨的热量和减肥功效

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鲜虾小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	758克	鲜虾小馄饨热量/卡路里478千卡
热量478千卡，相当于包装礼物319分钟消耗的热量...90

鲜虾小馄饨的做法共6个步骤

虾仁（适量）、金针菇（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、鸡蛋（适量）、紫菜（适量）、虾皮（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）

1/6. 虾仁清理干净用料酒腌制十分钟

2/6. 金针菇，胡萝卜，葱姜洗净晾干水分备用

3/6. 紫菜虾皮可以先用水泡一会儿，也可以不泡

4/6. 把腌制好的虾仁剁碎，加一颗鸡蛋，然后加蚝油，生抽，盐，鸡精，胡椒粉，少许糖提鲜，根据自己口味调配

5/6. 把金针菇和胡萝卜切碎，葱姜切末，然后和虾肉一起搅拌均匀，最后加点油搅拌，我加的香油，味道会很香

6/6. 为了节省时间用买来的馄饨皮，一个个沾水包好，加入骨头汤，清水也可以，烧开，放入紫菜，虾皮，还有主角小馄饨，开锅馄饨会浮起来，加入葱花，起锅，宝宝最爱。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、补肾壮阳、帮助消化等功效；可与豌豆、上海青、荷兰豆搭配；与木瓜、樱桃番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与豆腐、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、豆浆搭配；与白酒、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、缓疲劳等功效；可与牛臀肉、牛外脊、牛里脊肉搭配；与米豆腐、何首乌、苦苣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、促消化、杀菌等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；