| 简易早餐菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 330克 | 简易早餐菠菜饼热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于做头发330分钟消耗的热量...60 | |||||
简易早餐菠菜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡蛋（2个）、面粉（50克）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/3. 1。菠菜我买的是小农家自己种的，比较喜欢小颗状的菠菜。洗净后焯水，切碎。放入大碗中准备搅拌。
2/3. 2。将鸡蛋打入装有菠菜末的大碗，同时加入盐，鸡精和面粉。拌匀。半流质状态。不要太稀。如果有点干，稍微加点水即可。
3/3. 3。热锅倒油，温度合适，放入拌匀的菠菜末，如果喜欢吃薄的，就少放点。多做几回。如果喜欢吃后的，煎的时候可以多到点。煎至金黄即可翻面继续。然后起锅装盘。外脆里嫩。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与白茅根、牡蛎、胡萝卜搭配；与乳酪、丝瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、干贝、苋菜搭配；与兔肉、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、消毒等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易早餐菠菜饼热量330 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质37.81 克
- 碳水化合物111.77 克
- 钠10208 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克