| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1164克 | 花样馒头热量/卡路里2180千卡 | |||
 热量2180千卡，相当于剪指甲2180分钟消耗的热量...60 | |||||
花样馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、发酵粉（适量）、菠菜（适量）、西红柿（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/9. 1将蔬菜加入牛奶榨汁机。榨汁备用
2/9. 2活好面。发好。
3/9. 3揉出形状。用红豆做
4/9. 4刺猬也要用剪刀哦
5/9. 5每次做面食都是一种享受。
6/9. 6想什么就做什么
7/9. 7小鱼身上的花纹要用勺子压出来哦
8/9. 8
9/9. 9头发要用剪刀??哦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与魔芋、猪血、粉丝搭配；与豆腐、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、芥蓝搭配；与猪肝、鳙鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、改善视力等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与红糖、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样馒头热量2180 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质67.76 克
- 碳水化合物217.25 克
- 钠77.6 毫克
- 钙434.7 毫克
- 铁19.66 毫克
- 钾754 毫克