| 煮青木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 煮青木瓜热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于做头发117分钟消耗的热量...150 | |||||
煮青木瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（1个）、葱（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、麻油或花椒油（可选）（适量）、味淋（可选）（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 葱姜蒜爆香
2/4. 下酸木瓜炒软
3/4. 加水没过，烧开后调味，盐一勺，糖一勺，根据个人口味酌量增减，煮10分钟，加一次水，煮5分钟～不是特别软烂，中度软烂透着一点微酸即可～
4/4. 鸡精一小勺～麻油或花椒油一小勺（个人口味，我还加了一点味淋）出锅～
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有提高抗病能力、健脾消食、丰胸等功效；可与墨鱼、牛奶、莲子搭配；与皮皮虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮青木瓜热量293 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠10061.4 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾159 毫克