| 低糖无脂燕麦饼干 减肥零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 223克 | 低糖无脂燕麦饼干 减肥零食热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于八段锦62分钟消耗的热量...270 | |||||
低糖无脂燕麦饼干 减肥零食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干果水果混合燕麦片（适量）、炼乳（1汤匙）、牛奶（20毫升）、鸡蛋（2个）
1/5. 鸡蛋打散
2/5. 加入炼乳 牛奶 燕麦 没有牛奶可以奶粉?热水冲好的倒进去 大概呈这样的稠稀程度 炼乳本身只是为了调味 减肥可不加
3/5. 混合均匀 用勺子摊成小圆饼 5cm厚左右 太厚容易不熟
4/5. 烤箱175度预热5分钟 中层烤20分钟就好啦 想要脆一些可以增加5-10分钟不等 根据每个烤箱火力不同自行调节噢~
5/5. 烤好啦~这是底面 会黄一些 很香噢~
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与巧克力、菠菜、橙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、清热解毒等功效；可与丝瓜、生菜、洋葱搭配；与鹅、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低糖无脂燕麦饼干 减肥零食热量279 千卡
- 脂肪21.91 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物59.02 克
- 钠284.2 毫克
- 钙585 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾604 毫克