| 香菇白菜虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 644克 | 香菇白菜虾仁粥热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于跑步126分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇白菜虾仁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（2个）、娃娃菜叶（10片）、虾（4只）、大米（适量）、盐（适量）
1/3. 用电高压锅熬制白米粥 米与水大概1:12的分量
2/3. 将娃娃菜 香菇 虾仁准备好
3/3. 粥熬好后加入全部菜码 加入适量盐 搅拌均匀后再熬10分钟即可
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血脂、延缓衰老等功效；可与牛肉酱、带鱼、鲤鱼搭配；与西红柿、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、养胃等功效；可与板栗、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇白菜虾仁粥热量1004 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物98.4 克
- 钠10204.6 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾630 毫克