| 荸荠百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 荸荠 | 克 | 18千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 413克 | 荸荠百合羹热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于打篮球60分钟消耗的热量...360 | |||||
荸荠百合羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、荸荠（30克）、鲜百合（半粒）、枸杞（6颗）
1/1. 将荸荠3洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖、枸杞煮至熟烂汤稠。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、开胃、解疮毒等功效；可与银耳、姜汁、冰糖搭配；与哈密瓜、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、整肠通便、预防高血压等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、补肝等功效；可与青蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠百合羹热量357 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物98.5 克
- 钠269.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾785 毫克