南瓜饭的热量和减肥功效

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南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪瘦肉	克	960千卡	395千卡	14.6克	9.63克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	773克	南瓜饭热量/卡路里1286千卡
热量1286千卡，相当于做头发1286分钟消耗的热量...60

南瓜饭的做法共2个步骤

猪瘦肉（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、鳕鱼肠（适量）、盐（适量）、酱油（适量）

1/2. 南瓜切成我这个样子然后去除嚷水烧开后放蒸架上盖盖蒸熟取出

2/2. 然后把所有辅料切成丁，先放肉然后放菜依次放入小火炒加入少许盐和料酒调味，因为有土豆我稍微到了点水焖了一会，等土豆烂了放入焖好的米饭，炒至均匀即可关火，盛在事先熟了的南瓜里即可，加俩个香菜末，加俩片酱牛肉，为了装饰，不加也可以！

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、止消渴、润肌肤等功效；可与冬笋、魔芋、菜花搭配；与基围虾、刀豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、促消化等功效；可与火腿、玉米、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、调中等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、下气等功效；可与羊排、卷心菜、狗肉搭配；与水萝卜、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、消炎等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；