| 自制简单香蕉猕猴桃奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 813克 | 自制简单香蕉猕猴桃奶昔热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于办公室工作321分钟消耗的热量...90 | |||||
自制简单香蕉猕猴桃奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、猕猴桃（2个）、牛奶（240克）
1/3. 所有材料都在这了，我买的都是最普通的东西，也可以用黄猕猴桃
2/3. 把香蕉和猕猴桃切成小粒，和牛奶一起放进果汁机里打碎。
3/3. 倒入容器中就可以喝了，最好榨完就喝掉，时间久会氧化变褐色。是不是很简单，材料也可以自己任意搭配，换成自己喜欢的水果
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、助睡眠、疏通血脉等功效；可与国光苹果、牛奶、苹果搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、美容养颜、抑肿瘤等功效；可与大米、蛋黄、生姜搭配；与牛奶、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与金桔、橘子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制简单香蕉猕猴桃奶昔热量481 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物40.74 克
- 钠48.2 毫克
- 钙293 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾611 毫克