韩式拌饭的热量和减肥功效

分享到：

韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
辣白菜	克	56千卡	35千卡	2.38克	0.41克
韩式辣酱	克	114千卡	197千卡	7克	2.1克
总量	1323克	韩式拌饭热量/卡路里754千卡
热量754千卡，相当于念书514分钟消耗的热量...88

韩式拌饭的做法共1个步骤

米饭（两碗）、木耳（三片）、西葫芦（数片）、胡萝卜（半根）、金针菇（一把）、蘑菇（一片）、蜜汁鸡脯肉（一片，需改刀）、韩式辣酱（一碟）、辣白菜（一叶）、鸡蛋（一个）

1/1. 将准备好的食材改刀
2.将几种小菜分别放入锅中翻炒，备用
3.用平底锅煎蛋，熟度自己喜欢就好
4.米饭用有锅巴的，盛好，压平
5.将小菜摆到米饭上
6.放上鸡蛋
7.挤好辣酱就行了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、益气、补血等功效；可与豇豆、鱿鱼、海蜇头搭配；与红螺、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、提高免疫力、防癌等功效；可与鸡蛋、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促进消化等功效；可与香菇、绿豆芽、大米搭配；与木瓜、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与鸡肉、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；