燕麦烤鸡胸的热量和减肥功效

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燕麦烤鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	204克	燕麦烤鸡胸热量/卡路里258千卡
热量258千卡，相当于汽车打蜡57分钟消耗的热量...270

燕麦烤鸡胸的做法共1个步骤

食材主料/辅料

混合燕麦（适量）、番茄酱（适量）、鸡蛋（适量）、黑胡椒粉（适量）、大蒜（适量）

1/1. 鸡胸肉切块，大蒜压成蒜泥或切成小块，与鸡胸肉块混合放入盐和黑胡椒粉腌制片刻。番茄酱鸡蛋搅拌均匀，准备好烤盘。我混合燕麦中东西比较多，不过特意又多加了些小麦胚粉，也可以加入适量的蔓越莓干或葡萄干，具体可以按照自己的喜好搭配。接下来把腌制好的鸡胸裹上弄好的番茄酱鸡蛋，再接着放到混合燕麦里翻滚，摆放到烤盘上，烤箱温度180度左右，15～20分钟左右，具体还是要根据自家烤箱脾气控制。

食材功效信息

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抑制癌症、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、百合、银鱼搭配；与红薯、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、防腐抑菌等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、消食理气、预防感冒等功效；可与醋、莴笋、火腿搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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