| 随手做个早餐吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 315克 | 随手做个早餐吧热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于柔道21分钟消耗的热量...600 | |||||
随手做个早餐吧的做法共3个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1张）、鸡蛋（1个）、三文治（适量）、生菜（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 预热电饼铛，放入饼皮。将三文治切片，放入电饼铛。几分钟后，打入完整鸡蛋。
2/3. 饼翻面，加入生菜。
3/3. 加入番茄酱，卷起即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、延缓衰老等功效；可与荠菜、小米面、小米搭配；与豆奶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、祛雀斑、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随手做个早餐吧热量212 千卡
- 脂肪10.02 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物31.33 克
- 钠39383 毫克
- 钙219 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1077 毫克