| 微波炉版生菜包五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 蚝油 | 克 | 17千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 4千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 414克 | 微波炉版生菜包五花肉热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于吹小号337分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉版生菜包五花肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（100克）、蚝油（10克）、香油（5毫升）、郫县豆瓣酱（5克）、白糖（5克）、酱油（少许）、大蒜（1瓣）、生菜（1颗）
1/9. 五花肉稍微入水焯下，去腥味，可以少放点料酒
2/9. 放入冰箱冷藏一小时后切片，这样可以切薄点
3/9. 切好了
4/9. 把上面准备的材料搅拌均匀，然后放入五花肉腌制
5/9. 用保鲜膜覆盖放冰箱冷藏至少一小时，时间长点更好
6/9. 腌制好了以后一片片平铺在盘子中，淋少许色拉油或者橄榄油（一定要少），也可以不放
7/9. 把五花肉放入微波炉高火2分钟
8/9. 生菜洗干净，一片片装好
9/9. 把肉片包入生菜中，一起放嘴里嚼一口，肉的香味和生菜完美融合，好吃
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、润燥等功效；可与丝瓜、茄子、紫菜搭配；与百合、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、增强免疫力等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、慢性咽喉炎、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、促进肠蠕动等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版生菜包五花肉热量843 千卡
- 脂肪167.22 克
- 蛋白质32.15 克
- 碳水化合物162.89 克
- 钠6929.1 毫克
- 钙440 毫克
- 铁14.78 毫克
- 钾1900 毫克