蛋花散燕麦糊的热量和减肥功效

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蛋花散燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	762克	蛋花散燕麦糊热量/卡路里1144千卡
热量1144千卡，相当于听音乐1144分钟消耗的热量...60

蛋花散燕麦糊的做法共14个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（适量）、燕麦（适量）、牛奶（适量）、芝麻（适量）、柠檬（适量）、白糖（适量）

1/14. 少许黑芝麻

2/14. 一个鸡蛋

3/14. 几滴柠檬汁

4/14. 搅拌

5/14. 先不要开火，摊好再开

6/14. 大火转中火，闻到蛋卷一样的香味时关火

7/14. 往中间方向铲

8/14. 做成蛋花散

9/14. 少许水加入燕麦

10/14. 待水要干加牛奶

11/14. 加糖，滚了之后出锅

12/14. 燕麦牛奶糊

13/14. 撒上蛋花散

14/14. 蛋花散燕麦糊

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与肥牛、丝瓜、干辣椒搭配；与甲鱼、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、治便秘、补充钙质等功效；可与香蕉、橙子、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与雪莲果、韭菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、治疗高血压、补肝肾等功效；可与枸杞子、桑葚、海带搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃、抗菌消炎等功效；可与马蹄、鸡肉、羊排搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；