黄颡鱼三珍滋补煲的热量和减肥功效

1/12. 挑选活蹦乱跳的黄颡鱼肉质鲜嫩

2/12. 干红枣先要清洗干净

3/12. 香菇洗净切成片

4/12. 【黑木耳】有素中之荤的美誉；具有益气强身、滋肾养胃、活血的功效。黑木耳中的黑木耳多糖遇到热水后溶解度较高，因此煮熟后更有利于黑木耳多糖的吸收利用。并可防治缺铁性贫血等；补气养血、润肺止咳、可养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发、延缓衰老、祛除黑斑。黑木耳用水泡发，剪掉根蒂洗净

5/12. 粉丝先用水泡发待用

6/12. 豆腐对身体调养、瘦身减肥、细腻润滑肌肤都有益处的哦~豆腐富含丰富的蛋白质，豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的八种氨基酸，营养价值非常高其比例接近人体的需要；具有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。豆腐放在砧板上切块

7/12. 备好生姜、大蒜、小葱

8/12. 放入豆腐前。豆腐最好焯水，这样豆腥味比较小

9/12. 锅中放入生姜片大蒜片爆香，放进黄颡鱼爆香

10/12. 加入洗净的红枣

11/12. 放进焯水的豆腐、香菇煮开