| 减肥养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 329克 | 减肥养颜汤热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于思考836分钟消耗的热量...60 | |||||
减肥养颜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、红豆（50克）、红枣（4颗）、枸杞（8颗）
1/3. 银耳、红豆用水泡一个晚上。
2/3. 洗净泡发之后的银耳，把银耳、红豆、红枣、枸杞都放入锅中。
3/3. 加适量的水（尽量多一些，因为会越煮越少），煮沸，之后转小火再炖半小时左右，就完成了。吃的时候，可以加一点蜂蜜。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、补肾等功效；可与苹果、豆腐皮、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、抗癌、消暑等功效；可与枣、鲤鱼、鸡肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、保肝护肝等功效；可与牛奶、板栗、大葱搭配；与牛奶、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、保肝等功效；可与羊排、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥养颜汤热量836 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质46.97 克
- 碳水化合物262.1 克
- 钠345.4 毫克
- 钙226 毫克
- 铁16.78 毫克
- 钾3800 毫克