木须肉的热量和减肥功效

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木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	383千卡	153千卡	21克	7.7克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	713克	木须肉热量/卡路里780千卡
热量780千卡，相当于仰卧起坐98分钟消耗的热量...480

木须肉的做法共3个步骤

猪里脊（250克）、黄花（适量）、木耳（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（两个）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、香油（适量）、味精（适量）、葱（适量）、姜（适量）

1/3. 将鸡蛋下锅炸熟，盛出备用。

2/3. 肉片腌制后下锅浆炒一下，盛出备用。

3/3. 葱姜爆锅，依次下入木耳、黄花，炒一小会儿放入黄瓜片、肉片、鸡蛋，然后加入鸡精，少许酱油，蚝油调味，出锅前加入味精和香油。

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾养血、补肾气等功效；可与丝瓜、冬笋、白萝卜搭配；与甲鱼、刀豆、海虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、活血、抗癌等功效；可与鱿鱼、荸荠、海蜇头搭配；与麦冬、白萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、生津止渴等功效；可与黑木耳、苹果、鱿鱼搭配；与圣女果、番茄、花生相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与明虾、海虾、桂圆肉搭配；与豆奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促进消化、防癌等功效；