鸡蛋包菜的热量和减肥功效

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鸡蛋包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
总量	752克	鸡蛋包菜热量/卡路里1039千卡
热量1039千卡，相当于走路160分钟消耗的热量...390

鸡蛋包菜的做法共1个步骤

鸡蛋（一个）、土豆（少量）、胡萝卜（少量）、黄瓜（少量）、食用油（适量）、盐（适量）、调料（适量）、孜然粉（适量）

1/1. 鸡蛋加盐打撒，胡萝卜，土豆，黄瓜，青椒，切丝备用，干锅，油热后倒鸡蛋，摊成圆饼，片刻翻面。捞入盘中，锅中放入土豆翻炒，加入各种调料，加入萝卜丝及青椒丝，翻炒几下，盛入蛋饼上，撒上黄瓜条，加入番茄酱口味更佳

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效；可与羊排、海虾、菠菜搭配；与消炎片、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、和中养胃等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、增强免疫力等功效；可与黄豆、大米、蜂蜜搭配；与白萝卜、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、苹果、黑木耳搭配；与上海青、樱桃番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、预防糖尿病等功效；