| 快手菜水煮活鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 郫县豆瓣 | 克 | 114千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 1282克 | 快手菜水煮活鱼热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡，相当于爬泳178分钟消耗的热量...480 | |||||
快手菜水煮活鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 先把鱼片片出来，然后鱼片用酱油料酒淀粉腌一下，鱼片不用太薄但要大，这样不容易散
2/6. 锅里放油，姜片、蒜、香叶、八角全部放下去，辣椒放一半，炒香。（没有香叶和八角也可以不放）
3/6. 香味出来后，红豆瓣一勺，炒出红油。 出红油后放水等烧开。高汤更好，本来一只鱼的鱼头鱼尾鱼骨就可以熬高汤，不过我拿去做鱼头豆腐汤了，所以放的是水。
4/6. 另起一锅清水放点盐，将白菜和黄瓜烫一下捞起来放在碗里（喜欢什么蔬菜都可以放）
5/6. 烧开后放鱼片，鱼片变白后再煮三十秒左右倒到放蔬菜的碗里
6/6. 上面放上香菜。锅洗干净，再放一些油烧到有烟出来，放剩下的辣椒快速翻炒一下，将油倒在香菜上，再撒点花椒粉，就完成了！如果是用花椒粒的话，次序和用量和辣椒一样，都是分两次。我是南方人，所以这个用量的辣度没有那么高，根据各人口味增减辣椒的用量就好。
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、和胃调中、帮助消化等功效；可与黄豆、羊排、羊骨搭配；与猪肝、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、促进消化、温中止呕等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、降血糖、强身体等功效；可与粳米、猪肉、生菜搭配；与蜂蜜、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
郫县豆瓣的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、促消化、健胃消食等功效；可与鹌鹑、北极虾、卷心菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手菜水煮活鱼热量1428 千卡
- 脂肪45.5 克
- 蛋白质102.08 克
- 碳水化合物268.29 克
- 钠6707.2 毫克
- 钙1120 毫克
- 铁63.65 毫克
- 钾4019 毫克