| 奥义宇宙土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 479克 | 奥义宇宙土豆泥热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于柔软体操169分钟消耗的热量...280 | |||||
奥义宇宙土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）
1/4. 土豆微波炉十分钟剥皮捣泥
2/4. 开中火炒，加入黄油牛奶，炒
3/4. 加盐，白胡椒
4/4. 盛出，锅里加水、蚝油、黑胡椒，做汁，浇上
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、美容养颜等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解油腻、祛腥提味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、防治近视等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与杨梅、猕猴桃、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 奥义宇宙土豆泥热量787 千卡
- 脂肪105.41 克
- 蛋白质16.58 克
- 碳水化合物38.63 克
- 钠11247.2 毫克
- 钙421 毫克
- 铁5.64 毫克
- 钾638 毫克