| 时蔬意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 番茄辣椒酱 | 克 | 1323千卡 | 189千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 1599克 | 时蔬意面热量/卡路里1995千卡 | |||
 热量1995千卡，相当于跨栏200分钟消耗的热量...600 | |||||
时蔬意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 胡萝卜，洋葱，青椒，午餐肉切丝，蒜切片
2/10. 水烧开加盐煮至意面没有硬芯
3/10. 西兰花加盐焯熟备用
4/10. 锅内放油煸香洋葱和蒜片
5/10. 放入所有的蔬菜丝，加少量的盐和黑胡椒
6/10. 加入一小块黄油，炒香
7/10. 将西兰花，丸子煮熟(可不放，我这个是冰箱剩下的)放在锅边翻炒
8/10. 锅内放入意大利面酱，番茄辣椒酱，和少量蚝油，搅拌均匀后放入煮好的意面，，继续搅拌
9/10. 起锅撒上少量的黑胡椒，放上青椒圈
10/10. 然后就可以美美的享用啦，一口能吃到满满的蔬菜，感觉好幸福
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、提神、促进消化等功效；可与火腿、五花肉、猪骨搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促消化、消食理气等功效；可与五花肉、粳米、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、鲈鱼、绿豆芽搭配；与红枣、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃消食、健胃消食等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬意面热量1995 千卡
- 脂肪45.4 克
- 蛋白质38.02 克
- 碳水化合物145.93 克
- 钠13437.5 毫克
- 钙540 毫克
- 铁8.13 毫克
- 钾1165 毫克