| 香蕉牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 430克 | 香蕉牛奶鸡蛋羹热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于椭圆运动机43分钟消耗的热量...600 | |||||
香蕉牛奶鸡蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、鸡蛋（2个）、纯牛奶（200毫升）、枸杞（少许）
1/9. 准备食材
2/9. 香蕉去皮，捣成泥。
3/9. 鸡蛋打散
4/9. 倒入香蕉泥，搅拌均匀。
5/9. 加入牛奶，拌匀。
6/9. 直接入蒸锅，或者先包上一层保鲜膜。
7/9. 蒸锅水烧开后，放入蛋液。加盖，中小火蒸约10-15分钟。
8/9. 枸杞用开水泡一会儿，等鸡蛋炖好后点缀。
9/9. 来一口，超香浓哦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、均衡营养、治热病烦渴等功效；可与李子、牛奶、川贝母搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、百合、桂圆肉搭配；与豆浆、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与菠菜、枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、明目等功效；可与蚕豆、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶鸡蛋羹热量431 千卡
- 脂肪14.64 克
- 蛋白质30.55 克
- 碳水化合物92.16 克
- 钠432.3 毫克
- 钙225 毫克
- 铁7.71 毫克
- 钾1039 毫克