什锦虾仁粥的热量和减肥功效

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、预防高血压、防心肌梗死等功效；可与油菜、豌豆、紫菜搭配；与西红柿、圣女果、芹菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、抗癌等功效；可与木耳菜、带鱼、鳕鱼搭配；与鹌鹑、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与猪肝、胡萝卜、海带搭配；与豌豆、丝瓜、奶酪相克，同食可能会引起不适；

北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热润燥、清热解毒、清肺健肤等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、茄子、蘑菇搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；