| 素炒土豆豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 412克 | 素炒土豆豆角热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于露营111分钟消耗的热量...150 | |||||
素炒土豆豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、扁豆角（10根）、胡萝卜（半根）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 食材分别切段切片备用
2/4. 锅中热油爆香葱姜蒜，倒入豆角土豆胡萝卜翻炒
3/4. 加水，盐闷煮一会儿。让土豆更加软面
4/4. 收汁加少量鸡精出锅装盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、益气等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、绿豆芽、卷心菜搭配；与猕猴桃、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 素炒土豆豆角热量278 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物71.2 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克