| 超好吃的泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 673克 | 超好吃的泡面热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于足球84分钟消耗的热量...420 | |||||
超好吃的泡面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡面（两袋）、青菜（一颗）、猪肉丸或牛肉块（三到五个）、鸡蛋（一个）、香菇（两个）、小米椒（两个）、大蒜（两瓣）、香油（适量）、麻油（一两滴）
1/4. 水烧开，下泡面，泡面散开立刻捞出过凉水（泡面表层含有防腐剂可以冲掉，也可以使口感更好）
2/4. 小米椒切末 蒜切末
3/4. 香菇切块，再次烧开水，青菜稍煮捞出。香菇 鸡蛋。煮大概十分钟。然后下泡面的调料每包只放一半的料。然后下泡面，大概两分钟捞出泡面，鸡蛋切两瓣，青菜香菇和买好的牛肉或肉丸分别摆放碗中。
4/4. 加小米椒末蒜末，加香油（一两滴），麻油（一两滴）。最后浇面汤。
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与百合、小米、牡蛎 搭配；与红薯、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、健胃保肝、抗血栓等功效；可与莴笋、茡荠、鸡腿搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有消食、挡辐射、促进血液循环等功效；可与明虾、花菜、北极虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、预防感冒、解诸毒等功效；可与五花肉、龙须菜、猪肉搭配；与大葱、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好吃的泡面热量590 千卡
- 脂肪210.91 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物39.22 克
- 钠485.6 毫克
- 钙236 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾835 毫克