| 腊八粥-超级简单天际煮粥煲版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小麦 | 克 | 244千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1220克 | 腊八粥-超级简单天际煮粥煲版热量/卡路里4214千卡 | |||
 热量4214千卡，相当于循环训练527分钟消耗的热量...480 | |||||
腊八粥-超级简单天际煮粥煲版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（一小把）、小米（一小把）、乌米（一小把）、红枣（4个）、桂圆（6个）、薏米（适量）、小麦（适量）、红豆（适量）、黑豆（适量）、赤目豆（适量）、花生（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备所有食材，今天下了不仅仅八种，因为家里好多种，就每样下了一小把，算了算十二种^_^有大米，小米，乌米，红豆，赤目豆，黑豆，花生，小麦，薏米，红枣，莲子，桂圆。
2/6. 先将所有材料用清水洗干净，备用，全部放入天际煮粥煲中。
3/6. 粥锅内加入适量水。
4/6. 和平时煮粥差不多，可以预约，也可以按下煮粥键即可，开始煮，大约40至50分钟就煮好了。
5/6. 放入冰糖适量调味，一锅香浓的腊八粥即可享用。
6/6. 开始享用了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、除烦渴等功效；可与荷叶、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与黄豆、红糖、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与兔肉、板栗、木瓜搭配；与海蟹、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、祛湿保健、惊悸等功效；可与小米、甲鱼、枸杞子搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水消肿、美白肌肤等功效；可与枣、羊肉、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥-超级简单天际煮粥煲版热量4214 千卡
- 脂肪63.68 克
- 蛋白质112.5 克
- 碳水化合物649.14 克
- 钠723.5 毫克
- 钙1347 毫克
- 铁78.41 毫克
- 钾5731 毫克