| 炒意大利面—家常自制版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 162千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 猪里脊肉 | 克 | 828千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 1455克 | 炒意大利面—家常自制版热量/卡路里1812千卡 | |||
 热量1812千卡，相当于伐木工作362分钟消耗的热量...300 | |||||
炒意大利面—家常自制版的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 意大利面放开水里，加少量盐煮10分钟。
2/14. 盛出来过凉水，备用。
3/14. 准备好，洋葱，胡萝卜，彩椒，西兰花，西红柿。
4/14. 胡萝卜弄成这样，为了让孩子更爱吃饭。哈哈。彩椒切条，洋葱切条，西红柿和西兰花是为了摆盘的，就这样就行了。
5/14. 里脊肉切碎，放入生抽，白胡椒粉，香油，腌制十分钟。
6/14. 小腊肠切小片。
7/14. 下面开始炒了。锅里放油。
8/14. 腌制好的肉末放进去，翻炒。
9/14. 胡萝卜和彩椒放进去翻炒。
10/14. 意大利面和小腊肠放进去翻炒。各种东西放进去的间隔时间很短，为的是不把菜炒的太熟。
11/14. 倒入适量的番茄酱。翻炒，大概一分钟左右。
12/14. 在临出锅的时候把洋葱放进去，再放少量盐。翻炒半分钟。然后关火，闷一会。
13/14. 出锅了，西兰花西红柿摆放好。一家三口的午餐就好了。
14/14. 味道好极了。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、止消渴、补肾气等功效；可与菜花、大蒜、芸豆搭配；与黄豆、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进消化、降血糖等功效；可与豆腐、北极虾、鳕鱼搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、促消化等功效；可与圆白菜、狗肉、卷心菜搭配；与白酒、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、预防高血压等功效；可与羊排、羊肉、猪骨搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒意大利面—家常自制版热量1812 千卡
- 脂肪235.03 克
- 蛋白质39.38 克
- 碳水化合物141.53 克
- 钠39098.8 毫克
- 钙439 毫克
- 铁23.08 毫克
- 钾1101 毫克