| 香蕉牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于背包旅行82分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉牛油果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（0.5个）、香蕉（0.5个）、牛奶（1杯）、白糖（1勺）
1/6. 牛油果对半切开，选择牛油果时要选择外皮刚刚变黑的，摁一下有弹性不塌陷的才会比较新鲜
2/6. 牛油果用水果刀划十字后，用勺子贴外壳取出倒入搅拌杯
3/6. 香蕉半根，切片倒入搅拌杯
4/6. 一杯牛奶加入一勺白糖搅拌后，倒入搅拌杯
5/6. 开始搅拌
6/6. 成品，泛着淡淡的绿色
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、护肝、治疗便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔血、助睡眠等功效；可与苹果、国光苹果、牛奶搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、预防便秘等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与香椿、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛油果奶昔热量575 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物134.67 克
- 钠46.6 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾1083 毫克