| 孕妇都可以吃的营养炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 蚝油 | 克 | 17千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 5千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 鸡蛋面 | 克 | 573千卡 | 354千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 863克 | 孕妇都可以吃的营养炒面热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于高尔夫球232分钟消耗的热量...300 | |||||
孕妇都可以吃的营养炒面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、油菜（5颗）、鸡蛋（2个）、植物油（30毫升）、蚝油（10克）、盐（8克）、亨氏番茄酱（30毫升）、鸡蛋面（根据个人食量自定）
1/4. 1：青菜一定要洗的彻底、（以免图中有动物粪土的虫卵，吃到肚子里是非常危险的。）一定要把菜芽留着，因为非常有营养。
2：油菜和西红柿分别切好
3：鸡蛋快速打匀
4：锅子烧热，倒入凉油。将油烧开、倒入鸡蛋，鸡蛋快速膨胀像云朵一样，烧至9分熟，倒入碗中
2/4. 将鸡蛋面煮好、筷子一夹就断了就是熟了。捞出来凉水过一下。捞出备用
3/4. 将西红柿放入热锅炒至熟透放入调料，倒入鸡蛋、面条，然后一定要用筷子炒拌、炒西红柿时候可以稍微放点酱油，都依个人口味，我放了少量。
4/4. 倒入青菜快速翻拌至菜叶蔫熟。出锅装盘。用餐愉快！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热生津、防癌等功效；可与菜花、豆腐、蜂蜜搭配；与鳙鱼、河蚌、白酒相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、强骨抗压、抗癌等功效；可与鸡肉、仔鸡、明虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与羊排、青椒、牡蛎 搭配；与菠萝、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、提鲜等功效；
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营养信息
- 孕妇都可以吃的营养炒面热量1162 千卡
- 脂肪126.12 克
- 蛋白质38.72 克
- 碳水化合物116.27 克
- 钠11247 毫克
- 钙326.7 毫克
- 铁5.42 毫克
- 钾550 毫克