| 盖欧高钙粉花样花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 723克 | 盖欧高钙粉花样花卷热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于赛艇22分钟消耗的热量...720 | |||||
盖欧高钙粉花样花卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、菠菜（适量）、火龙果皮（适量）、盖欧高钙小麦粉（适量）
1/13. 紫薯洗净蒸熟加适量白糖碾成泥，加酵母、面粉和成光滑面团，放温暖处醒发至两倍大
2/13. 南瓜同上
3/13. 同上
4/13. 菠菜榨汁同上
5/13. 把上面醒发好的不同颜色的面，做成各种不同图案的花样生坯
6/13. 同上
7/13. 同上
8/13. 同上
9/13. 同上
10/13. 成品
11/13. 同上
12/13. 同上
13/13. 同上
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、抗衰老等功效；可与米面、芹菜、水芹菜搭配；与柿子、圣女果、河蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、益气等功效；可与排骨、莲子、红豆搭配；与羊肉、鸡肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、增进健康等功效；可与牡蛎、猪血、茄子搭配；与带鱼、豌豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盖欧高钙粉花样花卷热量262 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.29 克
- 碳水化合物25.95 克
- 钠22.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克