| 青菜西葫芦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 753克 | 青菜西葫芦蛋炒饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于写作业253分钟消耗的热量...108 | |||||
青菜西葫芦蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、鸡蛋（两个）、米饭（一到两碗）、西葫芦（半根）、葱花（适量）
1/5. 将青菜切成小块，西葫芦切成小块备用，葱花切小块备用
2/5. 打蛋到碗里搅拌，加点盐
3/5. 锅里放油，倒入鸡蛋液炒成小块出锅
4/5. 加油，放入葱花爆香。
5、加入西葫芦，炒熟后倒入青菜，炒熟后，加点盐出锅
5/5. 锅内热油，倒入米饭炒至粒粒均匀。加适量盐。将青菜西葫芦鸡蛋倒入锅中翻炒均匀，如果有些淡，再加些盐
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、清热解毒等功效；可与干贝、牡蛎 、桂圆搭配；与菠萝、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润肺止咳、润泽肌肤等功效；可与豆腐、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降血压、治疗高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜西葫芦蛋炒饭热量455 千卡
- 脂肪10.29 克
- 蛋白质18.27 克
- 碳水化合物32.77 克
- 钠279.5 毫克
- 钙168 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾608 毫克