| 懒人版电饭煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1328克 | 懒人版电饭煲饭热量/卡路里3268千卡 | |||
 热量3268千卡，相当于洗脚817分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人版电饭煲饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 把大米跟糯米洗干净后放在水里泡会，我的是晚上泡的，早上做的
2/5. 把胡萝卜，土豆洗干净切丁，火腿肠切丁，豌豆跟玉米粒洗干净，放在一旁备用
3/5. 把大米糯米放进电饭煲，加入适量的水，然后把胡萝卜丁，土豆丁，火腿肠丁，玉米粒跟豌豆也放进去，再加入适量的盐跟生抽，芝麻油，就可以按下煮饭的键了。
4/5. 如果有想要跟我的一样上面加个鸡蛋的，可以在饭快煮好的时候打个鸡蛋进去，再放几片青菜去，我的玉米是煮饭的时候放在电饭煲上面蒸的。
5/5. 饭煮好了，我还在里面加了点自己做的凉拌海带丝跟剁辣椒，看起来是不是很漂亮呢，都舍不得吃了呢
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、补脾等功效；可与桂圆、枇杷、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、舒筋活血等功效；可与红豆、枣（鲜）、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、增加食欲等功效；可与莴笋、鳕鱼、比目鱼搭配；与柚子、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版电饭煲饭热量3268 千卡
- 脂肪118.5 克
- 蛋白质61.5 克
- 碳水化合物302 克
- 钠10830.8 毫克
- 钙1040 毫克
- 铁66 毫克
- 钾2091 毫克