那不列斯意面的热量和减肥功效

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那不列斯意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	845克	那不列斯意面热量/卡路里872千卡
热量872千卡，相当于摔跤145分钟消耗的热量...360

那不列斯意面的做法共7个步骤

意大利面（适量）、番茄（一个）、洋葱（四分之一个）、比萨酱（5勺）、番茄酱（3勺）、干奶酪碎（2勺）、火腿肠（1条）、橄榄油（5勺）、鸡蛋（1个）、盐（2勺）、味精（0.5勺）、料酒（2滴）

1/7. 将洋葱切丁，火腿肠切片，备用

2/7. 开大火，沸水加入2勺盐，放入适量意面，说明书上说煮7分钟，我觉得时间不够，我煮了15分钟，中间可以试吃看看面的软硬度，我比较喜欢软一点的口味

3/7. 把煮好的意面放入冷水里过一下，装入空碗里，加6滴橄榄油拌一下，备用

4/7. 鸡蛋打碎成蛋液，加入盐，味精，两滴料酒，平底锅小火，热锅后加入橄榄油，做一张蛋皮，放盘子里铺底

5/7. 将番茄上用刀划成十字，放入沸水中煮5分钟，捞出后掏烂，加入比萨酱，番茄酱，搅拌后备用

6/7. 平底锅大火热锅，加入橄榄油，油热后放入洋葱丁爆炒，加入火腿肠炒一会，再加入事先拌好的酱料，翻炒几下后，加入意大利面，用筷子搅拌炒一下，最后撒上干奶酪

7/7. 最后就可以装盘啦，味道很不错哦，可以根据自己口味加入其他蔬菜，比如蘑菇，青椒，或者把香肠换成肉末都可以哦

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、养阴凉血、帮助消化等功效；可与圆白菜、三文鱼、芥蓝搭配；与鱼干、鱼头、草鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、杀菌等功效；可与牛肉、西葫芦、羊排搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、生津止渴、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、滋阴等功效；