| 鸡丝时蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1212克 | 鸡丝时蔬披萨热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于穿衣服442分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡丝时蔬披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 和面:适量面粉放入碗中，加入一点油，盐和糖，在另一边加入酵母，不要把酵母和盐直接接触到哦( ????? )不然会杀死酵母哒(?_?)。然后将牛奶隔水温热，边倒牛奶边和面至光滑。
可以把面大力摔几下~更有利于发酵。然后敷上保鲜膜放置温暖处发酵两小时左右。
然后拿出来揉揉，放十来分钟再拉成饼状~期间我们就可以准备材料啦(? ??_??)?
2/8. 土豆切成薄片~荷兰豆和洋葱切好备用~
3/8. 鸡胸肉事先煮熟切碎，火腿切碎(?>ω<*?)
4/8. 切好彩椒(?????)っ
5/8. 面皮放在披萨烤盘里拉好，中间要薄，边缘厚一些哟，用叉子叉小细孔，细空有利于吸收番茄酱(^_^)然后倒上适量番茄酱抹在面皮上。
6/8. 在铺好番茄酱的面饼上铺上一层薄薄的芝士，然后往上铺材料就好了，记得每铺一层撒一点芝士哟( ????? )
7/8. 锵锵锵~\(≧▽≦)/~最后撒上厚厚的一层芝士，放入预热好的烤箱开烤~
我的是小烤箱，所以我用160度，考大概30分钟知道表面芝士变黄一点就好了~
8/8. 好吃量又足~过足瘾哟~土豆片特别好吃呢~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、宽肠通便等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、活血脉等功效；可与茼蒿、板栗、冬瓜搭配；与芹菜、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、抗菌消炎、防癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、防感冒、祛风湿等功效；可与卷心菜、鳕鱼、小白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、丝瓜、南瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝时蔬披萨热量883 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质47.85 克
- 碳水化合物77.39 克
- 钠40033.9 毫克
- 钙414 毫克
- 铁6.94 毫克
- 钾1627 毫克