| 清炒小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 358克 | 清炒小白菜热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于有氧运动25分钟消耗的热量...350 | |||||
清炒小白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（2~3颗）、盐（半勺）、鸡精（一点点）、大蒜（3瓣）
1/4. 小白菜切去根，洗净。
切成3段
2/4. 起锅热少许油，油热放入白菜翻炒，撒盐。
待小白菜软了，放入拍好的蒜和鸡精。
小白菜会出水，把水靠干一点，有一点汤的时候出锅。
汤太多水水的不好吃，所以要炒一会儿。入滋味。
3/4. 好吃，清淡还下饭。
4/4. 过年胖了6斤，咋办，，，
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、清肺、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、除脂美容等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、促消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、解诸毒、杀菌等功效；可与醋、生菜、玉米面搭配；与芒果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒小白菜热量143 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物76.87 克
- 钠10221.6 毫克
- 钙168 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾712 毫克