| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 642克 | 土豆沙拉热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于田径79分钟消耗的热量...450 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆切块煮熟（为了方便压成泥）
胡萝卜切条煮熟
2/4. 煮好的土豆压泥
煮好的胡萝卜切丁
3/4. 将土豆泥和胡萝卜丁混合 加入沙拉酱 至于多少根据个人口味而定（感觉淡可以加入适量盐）
4/4. 黄瓜切薄片拌入土豆沙拉中就成啦
口感软绵绵 很好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、下气等功效；可与豆浆、羊排、绿豆芽搭配；与杏、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、减肥强体等功效；可与墨鱼、木耳菜、绿豆芽搭配；与草莓、芥蓝、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量596 千卡
- 脂肪79.4 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物42.6 克
- 钠10039.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾454 毫克