| 好吃通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 好吃通心粉热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于搬东西318分钟消耗的热量...150 | |||||
好吃通心粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
通心粉（200克）、番茄酱（30克）、菠菜（5个）、酱油（10毫升）、盐（6克）
1/2. 通心粉加水和盐煮15分钟，焖10钟。
2.炒锅里加底油，蒜末炒香加入抄过水的菠菜炒，加4克盐，4克酱油翻炒一分钟。
3.捞出通心粉到炒的菠菜里，加一大勺番茄酱继续翻炒，（始终保持通心粉处于汤汁并存的状态，干了就加点煮通心粉的水）。三分钟出锅。
2/2. 成入盘点缀些番茄酱，享用吧，有点酸甜口。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、健脾、养心益肾等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、预防高血压、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效；可与花生酱、粉丝、魔芋搭配；与猪肉、黄豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、调味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃通心粉热量795 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质22.59 克
- 碳水化合物123.3 克
- 钠54811 毫克
- 钙226 毫克
- 铁14.53 毫克
- 钾691 毫克