| 魔法甜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 758克 | 魔法甜心热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于读书485分钟消耗的热量...78 | |||||
魔法甜心的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、山药（1根）、牛奶（适量）、酸奶（适量）、炼奶（适量）
1/9. 削皮 洗净 哈哈 我觉得我说话好官方的样子
2/9. 切好 放进蒸锅里
3/9. 蒸好 用勺子压成泥
4/9. 山药也是压成泥
5/9. 我拿紫薯演示 因为山药和紫薯做法一模一样 /加牛奶一勺 酸奶两勺 定量 别加太多 不然成稀泥了，炼奶少许 根据自己口味加入适量甜味，我不爱甜 所以加得少
6/9. 用各种模具/把紫薯泥 放模具里压紧 最后脱模就好了！！其实山药我是牛奶倒多了 成稀泥了 哈哈 弄成稀泥也没关系 放冰箱冷藏一下 就成山药冰淇淋了 /拿出来后 和紫薯一样的做法放模具 脱模
7/9. 做好了 可以开吃啦
8/9. 和朋友一起开party吧
9/9. 朋友聚会 餐后甜点
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、瘦身等功效；可与排骨、猪排、莲子搭配；与柴鸡、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、白带多、固肾益精等功效；可与银杏、面条、羊肚搭配；与鲤鱼、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与橙、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、明目、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 魔法甜心热量631 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物107.2 克
- 钠222.6 毫克
- 钙720 毫克
- 铁0.92 毫克
- 钾1032 毫克