| 宝宝牛肉菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 598克 | 宝宝牛肉菠菜面热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于铺瓷砖72分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝牛肉菠菜面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 牛肉放进冰箱冷冻，冻硬之后拿出来切薄片，越薄越好，切好的牛肉冷水开火焯一遍，捞出后另加些水（不要太多），水开后把焯过水的牛肉放进去煮，在加三片姜。
2/8. 准备好胡萝卜和西兰花。
3/8. 在煮牛肉的时间我们用料理机加水把菠菜叶打成汁。
4/8. 用菠菜汁和面，和好的面醒着，把准备好的胡萝卜和西兰花放进煮牛肉的锅里一起煮。
5/8. 醒好了的面用擀杖擀薄，越薄越好，切什么形状都可以，根据宝宝大小（我宝宝10个月）
6/8. 把煮好的牛肉、胡萝卜、西兰花捞出，放进料理机，加点煮肉的汤打成肉泥。锅里留煮面的汤，把面煮进去。
7/8. 根据宝宝的接受程度来确定煮面的程度，煮好之后加入打好的肉泥，盛进碗里加点核桃油。
8/8. 这样宝宝就可以享用了，这样一小碗分分钟就被我家米宝装进肚肚里了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、防癌等功效；可与狗肉、草鱼、黄豆搭配；与白萝卜、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与平菇、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、驱散寒邪、促消化等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与海带、花生、杨桃搭配；与虾皮、丝瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝牛肉菠菜面热量326 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质16.75 克
- 碳水化合物90.58 克
- 钠71.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾837 毫克