| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 855克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡，相当于深蹲460分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（120克）、玉米淀粉（30克）、糖粉（50克）、椰汁（200毫升）、牛奶（50毫升）、黄油（15克）、椰蓉（适量）、芒果（适量(大芒果一个，小芒果两个)）
1/7. 将糯米粉，玉米淀粉，糖粉混合搅匀
2/7. 加椰浆和牛奶，黄油隔水融化，加入一起搅到没有面疙瘩
3/7. 上锅蒸，蒸到全部凝固没有浆状物。
4/7. 取出冷到室温。为避免干硬，盖上保鲜膜。
5/7. 像包汤圆一样取一块芒果包在中间。
6/7. 裹上椰蓉就好了
7/7. 这个方子做出来糯糯的，很Q弹，馅可以换成草莓，猕猴桃，紫薯，红豆沙等。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、舒筋活血、止汗等功效；可与香瓜、葡萄、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、解盐卤毒、润肺生津等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与红糖、雪莲果、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1838 千卡
- 脂肪172.06 克
- 蛋白质27.53 克
- 碳水化合物313.17 克
- 钠179.4 毫克
- 钙354 毫克
- 铁10.21 毫克
- 钾1352 毫克